Il nostro corpo è uno dei più grandi capolavori della natura.Dalla perfetta struttura dei suoi organi è nata la nostra vita. Questo tesoro inestimabile ci è stato affidato in tutta la sua integrità e completezza; dobbiamo perciò considerarlo sano e forte. Per assolvere tale compito, occorre debellare il maggior pericolo che lo insidia: la staticità fisica offertaci dal progresso e dalla meccanizzazione. È stato accertato infatti che spesso serie malattie non sono che una conseguenza della nostra immobilità. La ginnastica, intesa come cultura fisica, è l'unico mezzo naturale per crescere sani, per correggere difetti fisici dovuti essenzialmente a una vita sedentaria, per riequilibrare il sistema nervoso duramente provato dalla vita convulsa di oggi, per disintossicare il nostro organismo. Lo scopo di questo libro è dare un giusto indirizzo a tutti coloro che desiderano praticare la cultura fisica. L'Autore presenta un completo programma di esercizi a corpo libero che possono essere eseguiti, oltre che in palestra, anche nell'ambiente familiare, dando così il modo di entrare in contatto con l'esercizio fisico anche a coloro ai quali il lavoro e le occupazioni quotidiane lasciano ben poco tempo a disposizione. A questi primi esercizi, i quali rappresentano una solida base e che sono adatti sia agli uomini che alle donne, sia ai giovani che ai meno giovani, seguono esercizi con i pesi per irrobustire i muscoli già esercitati. Speciali programmi di allenamento, preparati combinando i vari esercizi ni modo da poter mettere in azione con sforzo graduale tutti i gruppi muscolari dell'organismo, completano la parte tecnica. Di notevole importanza sono anche le nozioni generali sulla cultura fisica, le nozioni anatomiche e sulla alimentazione che arricchiscono il volume.