Il manuale di Joe Friel, apprezzatissimo allenatore ciclistico statunitense, propone tutto ciò che è utile a ciclisti di ogni livello per allenarsi, per elaborare piani di allenamento settimanali, mensili, stagionali, per correre adottando una tattica di gara razionale e, punto fondamentale della metodologia, per non incorrere nella spiacevole situazione di overtraining. In questa quarta edizione americana, e prima italiana, sono state considerate le più recenti e innovative proposte tecnologiche e le più aggiornate e moderne metodologie allenanti. Il tutto opportunamente sperimentato dall'autore che riesce a mettere a disposizione di tutti ogni forma vantaggiosa di elaborazione di piani, per allenare o per autoallenarsi, rigorosamente fondata su basi scientifiche. L'approccio metodico dell'autore, proposto per piccoli e molto comprensibili step, riesce a fornire un validissimo aiuto sia al ciclista amatoriale, principante od esperto, sia al ciclista che approcci l'attività con più marcate ambizioni agonistiche. Un concreto aiuto per la pianificazione stagionale e la preparazione alle gare con questa ultima edizione del manuale, completamente revisionata e aggiornata, che offre strategie di allenamento particolarmente valide comprendenti: - l'uso reale ed effettivo del power meter; - le disposizioni per l'elaborazione di un piano di allenamento stagionale; - la massimizzazione della forma e della fitness, la gestione della fatica e la velocizzazione del recupero dopo ripetute prestazioni in allenamento o in gara; - il miglioramento della prestazione anche attraverso una sana e adeguata alimentazione; - l'integrazione dell'allenamento della forza per determinare un miglior rendimento generale in gara, per aumentare la potenza negli sprint, per aumentare la resistenza nelle scalate e nelle cronometro.